今日の体重は１１０．０㌔でした。
昨日と変わりませんね＿|￣|○ ｶﾞｸｯ

ダイエットを始めて、何が一番変わったかというと、食生活です。

【ダイエット前】
・朝
　スパゲッティやオムライス、ラーメン等、好きなものを好きなだけ。
　だいたい、６００～８００㌔calくらい。
・お昼
　カップ麺+おにぎり+お菓子
　だいたい、6００～１０００㌔cal。
・夜
　その時の気分で好きなものを。
　焼き魚だったり焼肉だったりラーメンだったり。
　面倒だとお菓子のみ、とか。
　だいだい８００～１２００㌔cal。
　お菓子の時は４袋とか食べるから２０００㌔Calいくこともしばしば。

ちなみに年齢別で普通に活動する女性が一日に必要なカロリーはだいたい２０００㌔Calでした。
そりゃあ肥えますよねぇ……私、ピークは１２３㌔でした……
もう自転車こぐのもツライし長時間の立ち仕事は足の裏が痛むし、しゃがんだらどこかに捕まらないと立てないし階段の上り下りで膝が軋むし……
今回の健康診断？　もちろん再検査です……

そして今現在の食生活はこう！

【ダイエット中】
・朝
　肉(鶏もも肉) or 魚 + オートミール or ご飯
　６００～７００㌔Cal
　ポイント！
　鶏モモ肉は高カロリーだけど糖質がゼロらしいです。
　タンパク質とビタミンＢ２が豊富でダイエットの強い味方に（今知った）
　私はポン酢で蒸し焼きにするのが好き♡
・昼
　サラダ+お味噌汁+なにか気分で
　３５０～５００㌔Cal
・夜
　なし
※休日以外はメタグラボという燃焼系サプリを一日４粒飲んでます。
もうちょいオートミールを活用していきたいなぁ…

食生活を変えて摂取カロリーを抑えた結果、１ヵ月で３㌔は落ちてます。
以前も数か月ほど夜だけ食べなかったら３㌔ずつ減ってたので今回はそれの強化版です。

１ヵ月３㌔落とすなら、これだけでよかった……
でも落としたいのは月６㌔！
あと半分はどうやって落とそうか……
１㌔の脂肪を落とすのに必要な消費カロリーは７０００㌔Cal……
２１０００㌔Calをひと月で消費する……
トランポリンを使ったとして私が３０分トランポリンをすると消費カロリーが２０２㌔Calだから……？
一時間だと４０４㌔Calで……５２時間トランポリンを飛べばいいらしい。
３０日で割ると１.７３.......
んん？　ざっくり計算すると一日２時間トランポリンを飛べばいいのかな？
もとより運動をいれなきゃ無理だとは思ってた！

２時間か……２時間……マジかキッツ……

１ヵ月で６㌔落とそうとしたらこれくらいは必要……
むしろこれくらいで夢がかなうと思えば行ける！

でも２時間飛ぶのは１２月からで。